От наших читателей: 7 питательных и вкусных рецептов
Разумеется, дети — это наше будущее. В сущности, маленькие дети могут превратиться в великих спортсменов завтрашнего дня. По этой причине так важно привить им привычку здорового питания.
С одной стороны, этот напиток содержит необходимые белки и волокна. С другой стороны, он достаточно калориен, то есть вы должны пить его умеренно.
Орехи, в свою очередь, добавят в этот напиток здоровые жиры, которые необходимы при физической нагрузке.
Смотрите также: Как удалить пестициды из овощей и фруктов
Рекомендуем эти рецепты всем, кто занимается спортом, а особенно спортсменам. Они не только порадуют ваши вкусовые рецепторы, но и помогут восстановить силу и энергию.
Мы рекомендуем прочитать: Идеальная диета: узнайте, какая подходит именно вам!
7. Молоко с корицей, идеальный вариант для детей
1. Красный смузи с антиоксидантами
Итак, эти питательные и вкусные смузи для спортсменов идеально подходят для любителей всех видов спорта. Что касается времени приема, в идеале это должен быть завтрак или полдник. Так они дадут организму все, в чем он нуждается.
В свою очередь, мы предлагаем питательный и вкусный смузи, который придется по вкусу любому ребенку. Итак, в него входят следующие ингредиенты.
Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь этим напитком. Поскольку он практически не содержит сахара, то особенно полезен.
Пожалуй, этот напиток пользуется наибольшей популярностью. Вероятно потому, что он помогает бороться с судорогами. В свою очередь, он помогает восполнить запасы воды после упражнений.
Во-первых, разогрейте на медленном огне молоко, лимонную цедру и сахар. Выключите, как только смесь начнет кипеть, а затем дайте остыть в холодильнике.
Поместите все ингредиенты в блендер. Хорошенько взбейте и подавайте.
Во-вторых, сделайте безе из яичных белков и сахара. В-третьих, смешайте его с охлажденным молоком. Советуем перед подачей посыпать напиток щепоткой молотой корицы.
5. Напиток из банана с корицей
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока лед полностью не смешается с другими ингредиентами. Этот напиток особенно хорош после тренировки.
3. Напиток из арахиса
Этот коктейль помогает наладить работу пищеварительной системы, а также богат антиоксидантами. Он имеет характерный красный цвет благодаря особым компонентами, а именно:
Речь идет о напитке, который поможет восстановить мышечную массу и запасы энергии. Он полезен не только спортсменам, но и обычным людям. По мнению специалистов-диетологов, этот смузи помогает гораздо быстрее восстановиться после нагрузок.
Поскольку этот напиток богат белком, желательно, чтобы вы пили его до тренировки. Почему же он так полезен? В частности, потому, что содержит минералы и углеводы, которые повышают физическую выносливость.
Прежде всего, для спортсмена важно всегда быть здоровым. В то время как витамин С является отличной профилактикой болезней.
Источник: http://soret-aqua.ru
