Новое на сайте: 4 эффективных упражнения
Красивый пресс — это мечта как мужчин, так и женщин. Кроме того, это признак хорошей формы. К сожалению, жир с живота не так просто убрать. Это потребует многих усилий. Так что рекомендуем начать делать упражнения на красивый пресс уже сегодня!
Для начала поднимите левое колено, а затем и правое. У вас должен образоваться прямой угол между голенью и бедром.Затем вы собираетесь повернуть верхнюю часть тела, чтобы правый локоть достиг левого колена.Теперь вытяните правую ногу вперед, а затем верните в исходное положение. Повторите то же самое с левой, как будто вы едете на велосипеде.Движение обеими ногами считается одним повторением. Продолжайте, пока вы не выполните, по крайней мере, 3 сета из 12 повторений.4. Обратные отжимания
Вам будет интересно узнать: Эффективная диета для тех, кто хочет иметь подтянутый живот
Это очень простое и полезное упражнение, особенно для женщин. Так вы сможете проработать как нижние, так и косые мышцы живота.
Итак, запомните эти упражнения для красивого пресса.
Вам будет полезно узнать, что нужно делать, чтобы иметь красивый пресс. Эти упражнения направлены на тренировку мышц живота. Ведь для того, чтобы устранить этот раздражающий жир, вам просто нужно работать над ними. Крепкие мышцы сделают живот плоским и красивым.
Не пропустите: Это упражнение поможет сжигать жир и улучшить осанку!
Еще одно из лучших упражнений для приведения в тонус всех мышц, включая и мышцы пресса.
Это идеальное упражнение для поддержания формы косых мышц. Чтобы выполнить его, лягте на коврик лицом вверх.
Конечно, мышцы живота есть у всех. Однако, их не всегда можно увидеть. Часто они скрываются за слоем жира.
Читайте также: 5 советов, как избавиться от жира и набрать мышечную массу
2. Русские повороты
Читайте также: 6 упражнений, позволяющих поддерживать в тонусе спину
Сцепите пальцы за головой. Так, чтобы ваши локти были отведены в стороны.
Чтобы сделать планку, вы должны лечь на гимнастический коврик лицом вниз.
1. Планка и красивый пресс
Чтобы выполнить его, вы должны лечь на спину. Удобно для этого использовать специальный коврик для упражнений.
Это упражнение известно всем. Несмотря на то, что техника его выполнения очень проста, планка очень эффективно прорабатывает все мышцы тела. В особенности оно полезно для мышц пресса.
Источник: http://soret-aqua.ru
